Rörlighet och leder
- Fem övningar mot stel rygg efter långa arbetsdagarMånga timmar vid skrivbordet eller i bilen sätter spår i ryggslutet. Vi visar fem mjuka övningar du kan göra hemma på mattan för att minska stelheten.
- Träning för axlarna: skydda rotatorkuffen med tre rörelserAxelsmärta är ett av de vanligaste problemen bland män som tränar styrka. Vi visar tre grundläggande övningar med gummiband som stärker de små stabiliserande musklerna.
- Stretchning före eller efter passet: vad gör skillnad?Råden kring töjning har ändrats många gånger genom åren. Vi går igenom vad modern forskning säger om dynamisk rörlighet före passet och statisk stretch efteråt.